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ℍ𝔸𝔹𝕀𝕋𝕆𝕊 𝔻𝔼 𝕍𝕀𝔻𝔸 𝕊𝔸𝕃𝕌𝔻𝔸𝔹𝕃𝔼
18 de Abril.202
En nuestra primera clase virtual el profesor nos planteo las tematicas de la clase y como trabajar adecuadamente por medio de las plataformas puestas, el tema estuvo interesante y fue claro al explicar.
¿Que se aprendera?
Durante el transcurso aprenderemos los habitos de vida saludable y como los debemos implementar en nuestro dia para estar bien con nosotros mismos.
¿Que son los habitos de vida saludable?
Son todas aquellas conductas y comportamientos que asumimos o tenemos por asumir , los cuales inciden en nuestro bienestar fisico, social y mental.
DESEMPEÑOS PARA TENER EN CUENTA:
-Participa y atiende las orientaciones de los juegos lúdicos y actividades propuestas
-Progresa en la adquisición de hábitos saludables por medio de la nutrición y aspectos cotidianos
-Identifico dilemas de la vida en las que entran en conflicto el bien general y el bien particular; analizo opciones de solución, considerando sus aspectos positivos y negativos.
ℕ𝕆𝕊 𝕀ℕ𝕋𝔼ℝ𝔼𝕊𝔸 ℚ𝕌𝔼 𝔸𝕃ℂ𝔸ℕℂ𝔼𝕊:
- Adquirir conceptos de aspectos nutricionales a nivel científico que muestran los beneficios de como asumir hábitos de vida saludable
- Adquirir hábitos saludables cotidianos y los proyecta en su contexto.
- Reconocer la promoción de la salud como estrategia para contribuir a la salud colectiva.
¿𝔔𝔲é 𝔦𝔪𝔭𝔬𝔯𝔱𝔞𝔫𝔠𝔦𝔞 𝔯𝔢𝔭𝔯𝔢𝔰𝔢𝔫𝔱𝔞 𝔭𝔞𝔯𝔞 𝔢𝔩 𝔰𝔢𝔯 𝔥𝔲𝔪𝔞𝔫𝔬 𝔢𝔩 𝔠𝔬𝔫𝔬𝔠𝔢𝔯 𝔩𝔬𝔰 𝔥á𝔟𝔦𝔱𝔬𝔰 𝔫𝔲𝔱𝔯𝔦𝔠𝔦𝔬𝔫𝔞𝔩𝔢𝔰 𝔟á𝔰𝔦𝔠𝔬𝔰?
Considero que, si tenemos conocimiento de todo esto,
nos daremos cuenta que lo que nos dicen nuestros padres de: "cuidado con las
salsas, no tomes tanta gaseosa, no comas tanto dulce" no lo hacen con la intensión
de fastidiarnos, sino para cuidar nuestra salud, pues ya nos hemos enterado del
gran daño que el azúcar y el sodio de la gaseosa hace en nuestro organismo,
como la obesidad y enlentecer nuestros movimientos]; hasta quien diría que también
es el que nos genera cierto acné en nuestro rostro y le va quitando el brillo a
nuestra piel y sonrisa, como otros alimentos. También es demasiado importante,
debido a que los seres humanos estamos acostumbrados a comprarnos con otros
cuerpos solo porque el cuerpo de otro se ve mejor, siendo más delgado o más
ancho, pues todo este tema nos hace entender que hay distintos tipos de
metabolismo, no todos los cuerpos van a aceptar los alimentos de la misma
manera, al fin de cuentas, debemos amarnos tal y como somos, y si queremos un
mejor cuerpo, debemos esforzarnos por él y a su vez cuidar nuestra salud; asimismo
estaremos pendientes de lo que comemos, no sea cualquier chatarra, sino que sea
algo que nos traiga un beneficio y no un daño colateral.
Escrito primera clase (Análisis)
18-04-2020
Para tener un equilibrio armonioso con nosotros mismos y con los demás seres que habitamos en este hermoso planeta, debemos ser conscientes y responsables de los hábitos que tenemos en todos los aspectos. En esta época de crecimiento y desarrollo en el que nos encontramos, debemos estar más alerta para adquirir hábitos adecuados que repercuten en una vida más saludable.
Dicha adquisición de hábitos saludables, reducirá las posibilidades de contraer enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzhéimer, etc.; Y estabilizará los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, que se da más cuando estamos mayores y son consecuencia de cómo hemos llevado nuestra vida anteriormente.
Para hacer un buen manejo de nuestro cuerpo y nuestra salud física e igualmente mental, debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Comer a horas exactas del día, para que nuestro cuerpo reciba la alimentación de forma adecuada. Es importante evitar comer mucho o también muy poco, no queremos sufrir de desnutrición y mucho menos obesidad. Comer más frutas y verduras, ya que estas proporcionan una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, ideal para mantener una digestión normal.
- Hacer ejercicio, no necesariamente deben ser largas horas de rutina en un gimnasio, pueden ser 30 minutos de ejercicio al día, como, algunos minutos de trote y caminata si es posible. Llevar una vida activa.
-No fumar, ya que como muchos ya saben el tabaco es la causa de muerte más frecuente en el mundo, puesto que fumar causa ataques cardiacos, distintos tipos de cáncer, derrame cerebral, etc.
- Mantener un peso saludable. Los niños y los adolescentes con obesidad tienen más probabilidades de ser obesos en la adultez. También tienen mayor riesgo de padecer otras enfermedades permanentes, depresión y bullying escolar.
- Dormir bien: debemos dormir diariamente 8 horas por día. El sueño actúa positivamente sobre la capacidad de concentración y el desempeño escolar.
-Usar protector solar: Quemarse con el sol en la infancia o la adolescencia, aunque sea una sola vez, incrementa el riesgo de padecer cáncer de piel en la adultez.
Es hora de aplicar todo esto en nuestra vida diaria para así llevar una vida más plena, saludable y amigable con nosotros y los otros seres de la naturaleza.
ACTIVIDAD EVANGELIZADORA:
> En esta clase tambien vimos un video llamado "como el lapiz" el cual nos hace cocientizarnos y pensar en lo que realmente importa en la vida, en lo que realmente nos debemos preocupar; debemos soltar todo lo malo que carguemos y empezar a dejar nuevas huellas, huellas valiosas y que dejen enseñanzas.
Dios es la unica mano guia que siempre vamos a tener presente, las cosas malas que nos pasan, no son relamnete cosas malas, son pruebas que Dios nos manda para demostrarnos que somos capaces, y que lo que hace no lo hace con la intension de dañarnos, lo hace con amor para que nostros sigamos contruyendo nuestro camino del bien.
A modo de cierre, hoy en la clase el profesor nos muestra y explica porque debemos comer saludable y debemos tener conciencia con los alimentos que ingerimos. Me gusto la clase, fue precisa e interesante ya que muchos no sabemos como debemos manejar nuestro cuerpo, osea lo que debemos consumir por nuestro bien, solo recomendaria mas trabajo dinamico en donde podamos socializar mas con nuestros compañeros.
NUTRIENTES (ANÁLISIS)
8-05-2020
La clase en esta ocasión se basó en los nutrientes y su importancia, el metabolismo activo y pasivo.
Pero empecemos por el Metabolismo el cual quiere decir "conjunto de los cambios químicos y biológicos que se producen continuamente en las células vivas de un organismo." Pero claro, cada cuerpo es diferente y tienen distinto tipo de metabolismo, los cuales se clasifican en: Metabolismo pasivo se caracteriza porque rara vez una comida le cae mal, duermen con facilidad y no tienen sueños pesados, normalmente no sufren de cólicos o estos son muy suaves y lo que más se distingue es que son personas tranquilas, al contrario, completamente del Metabolismo activo, el cual se distingue por un sistema digestivo débil, las comidas tarde le caen mal, no toleran la grasa saturada y tienden a subir de peso con facilidad. Por ello es necesario conocer el tipo de metabolismo que empleamos para controlar lo que comemos y los hábitos que mantenemos de manera justa.
Obviamente no dejamos atrás el tema de la alimentación saludable, al contario, adquirimos nuevos y mejores conocimientos; como, por ejemplo, la importancia del consumo de agua todos los días varias veces al día, debido a que esta posibilita el transporte de los nutrientes a las células. Para comprender más los temas tratados, el profesor nos mostró un video y nos dio claras recomendaciones sobre los hábitos que mantenemos, las horas a las que comemos y claramente lo que consumimos, porque podemos estar comiendo mucho, más de lo que debemos, pero de la nada no nos estamos nutriendo y eso puede generar enfermedades a futuro ya que no nos informamos como debíamos sobre lo que era bueno y no para nosotros que aún estamos en proceso de crecimiento.
El tema central de la clase fueron los nutrientes, y cuando nos referimos a la palabra nutrientes hacemos alusión a lo que viene dentro del alimento y es de vital importancia consumirlos ya que permiten el desarrollo, mantenimiento y funcionamiento de nuestro cuerpo, pues estas sustancias nos permiten vivir, por ello es necesario comer sano para así consumir las cantidades necesarias de nutrientes.
Estos nutrientes se clasifican en dos partes: Macronutrientes y micronutrientes, son claramente diferentes, pero a la misma vez importantes; los macronutrientes son todos aquellos que se dividen en proteínas, carbohidratos y grasas, haciendo que suministren la mayor parte de energía a nuestro organismo, a diferencia de los micronutrientes, los cuales incluyen los minerales y la vitamina A.
Para concluir debemos tener presente este tema para nuestra vida diaria, pues el desarrollo de nuestro cuerpo depende de lo que consumimos y de la manera en lo que lo hacemos, porque así jóvenes no sentimos normalmente nada y todo lo vemos normal, pero quien sabe si en la adultez nuestro cuerpo no nos la va cobrar.
DIETAS HIPERCALÓRICAS (ANÁLISIS)
22.05.2020
En la clase del día de hoy el profesor nos habló sobre la dieta hipercalórico y también sobre el triángulo alimenticio, este tema es de vital importancia debido a que su objetivo es concientizar a nosotros los jóvenes de decimo, sobre lo que comemos y los resultados que nos traerá en un futuro cercano.
Para empezar, la dieta hipercalórico se basa en el consumo de alimentos bajos en calorías, ósea, comer menos calorías de las que gastamos en todo un día, esto contiene también un aporte energético mayor del que necesitamos. No olvidemos que estas son necesarias en todo tipo de cuerpos ya que controlamos la cantidad y la calidad de lo que comemos.
Por otro lado, el profesor nos muestra y explica la pirámide alimenticia, diciéndonos claramente la importancia de mantener un estilo de vida saludable, tomando agua todo el día si es necesario, aunque no tengamos sed, pues sabemos que esta es beneficiosa para nuestro cuerpo y ayuda mucho a nuestra piel, también ingerir ciertas proteínas según el grado de actividad física que tengamos en el día, y sobretodo tener un consumo diario y variado de todos los alimentos, sea verduras (la más necesarias), frutas, lactéos, etc. Y en la medida de lo posible tener un consumo moderado de las carnes frías y bebidas fermentadas.
A modo de cierre, todas las ultimas clases han sido importantes por el simple hecho de que todos queremos un cuerpo bonito y saludable, con una piel lisa y libre de granos, pues para lograr todo eso, debemos nutrirnos bien, comer a horas precisas y cuidar lo que ingerimos; también aprovechar este tiempo en casa para realizar actividad física minimo 45 min, no es necesario tener grandes máquinas de gimnasio para tener nuestro cuerpo en forma.
Aun somos jóvenes y el futuro de nuestra salud por el momento sigue en nuestras manos, por eso levantémonos del sucio sillón en el que llevamos todo el día haciendo tareas y liberemos nuestro estrés, haciendo cortas rutinas de ejercicio físico y/ó también mental.
𝔸𝕌𝕋𝕆𝔼𝕍𝔸𝕃𝕌𝔸ℂ𝕀Óℕ
Se evaluará teniendo en cuenta los siguientes criterios:
1. Soy consciente de como es mi trabajo de clase - # 4.8
2. Cumplo con los aspectos teóricos (TEAMS y cuaderno digital) - # 5.0
3. Mi actitud de clase es de respeto y escucha hacia los docentes y compañeros - # 4.5
4. Resultados académicos que tan satisfactorios son - # 4.5
5. Participo de manera activa y consciente en todos los procesos de clase - # 4.0
Algunas veces, solo he participado activamente haciendo ejercicio en dos clases.
TOTAL - # 4.5
